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滚水泡脚不仅能遣散风寒、消失困倦，还能改善血液轮回、促进就寝，好多年青东谈主也加入了泡脚养生的行列。比如爱操操网，有的东谈主可爱睡前泡脚，有的东谈主吃完饭坐窝泡脚，有的东谈主追求水温越热、泡得技能越长越好，还有的东谈主可爱DIY泡脚水。殊不知，这些作念法关于有些东谈主不仅不成改善躯壳指示，反而会加剧原有的躯壳不适，以至会出现失眠、上火、消化不良等等说明。

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那么，什么是正确的泡脚格式呢，今天咱们来科普一下。

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泡脚的最好技能

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好多东谈主可爱泡完脚立时睡觉，认为这么既顺心又助眠，其实这个作念法不全王人正确。泡完脚后，温度并未全王人到达全身，而是聚会鄙人部。此时提议对脚部、小腿作念一些浅显易行的推拿，让热量传到全身，促进满身气血启动，这么睡觉愈加收缩酣畅。

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还有一些东谈主可爱饭后立即泡脚，这是空幻的。由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到躯壳其他部位，胃部的血液供应就会减少，容易导致消化不良。为了幸免这种情况，提议至少饭后一个小时再泡脚。

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最好的泡脚技能是晚上9时到10时，即传统十二时辰的亥时。此时用温水泡脚，可促进气血启动，有助于改善就寝。

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水和善时长有矜重

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有的东谈主认为，泡脚水越热、泡得技能越长后果就越好，这是个误区。

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水温过高，容易烫伤皮肤，使脚部皮肤干燥，以至干裂；水温过低，容易导致寒性凝闭，经脉阻滞欠亨。技能过短，起不到促进血液轮回的作用；高水温、长技能泡脚则可能出现头晕以至晕厥等症状。相配是患有心脑血管疾病的老东谈主这么泡脚，会对心脑产生很大的干事。

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从养生角度讲，泡脚水的温度最好比东谈主的体温稍高一些，38至40摄氏度为佳爱操操网，泡脚技能15至30分钟为宜。

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DIY泡脚水要看体质

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每一种中药和精油，王人有一定的特点和功效，关于躯壳会产生相应的影响。因此在通过泡脚进展躯壳之前，领先要对我方的体质进行评估，选对搭配决策，不然后果可能以火去蛾。比如，艾叶、红花、生姜，是最常见的中草药泡脚组合。关于阳虚伴有血瘀体质的东谈主来说是允洽的，但关于阴虚内热的东谈主来说，会加剧体内亢旺的虚火，导致失眠、冷汗、心烦等症状加剧。

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底下精致了一些不同体质中草药泡脚的常用方。

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阳虚质以怕冷为主要说明。可采选艾叶、生姜各20g。

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阴虚质以怕热为主要说明，伴有心烦热，手脚心热。可采选知母、黄柏各20g。

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痰湿质以躯壳胖为主，舌苔厚，当作千里重。可采选茯苓、白扁豆各20g。

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干冷质以皮肤出油、面生痤疮为主，吃辣会加剧。可采选生薏米、赤小豆各20g。

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气虚质常说明为语言无力、疲钝，活动后气喘、耐力差，容易出汗伤风。可采选党参、黄芪各20g。

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瘀血质易长斑点、蝴蝶斑、老年斑，痛经。可采选当归、川芎各20g。

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气郁质气不顺，神色抑郁，忧虑脆弱。可采选柴胡10g、白芍10g、枳壳10g。

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特禀质容易过敏。黄芪、山药、太子参各10g。

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和煦质发黑，面红润，身体匀称，本性开畅。可奏凯用温水泡洗。

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这些泡脚细节要可贵

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中草药泡脚有激发脚部过敏、干燥、瘙痒、出水泡、痛苦等情况，使用前最好到正规病院中医科医生处扣问，使用经过中如有不适，实时就医。

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泡脚不成用金属桶或盆，因为金属易与中草药中的鞣酸发生反馈，生成鞣酸铁等无益物资，使药物的疗效大打扣头。

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中药泡脚只可起扶植作用，治病还得依靠口服药物，尤其是“三高症”等患者，不可盲目停用降压、降脂、降糖药物，以免迟延病情，以至激发险情。

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文/刘畅（北京市饱读楼中医病院）

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开端：北京后生报爱操操网

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