* 【健康学问共享】小姐骚

养好体魄除了饮食风尚，睡前风尚也很伏击。

这8个睡前养生风尚您一定要知说念！

1.睡前喝温水：酣睡的时候会微微出汗，不错补充东说念主体流失的水分，还能促进胃肠蠕动，对便秘者有一定匡助。扫视不要喝太多

2.睡前梳头：睡前梳头能促进头部血液轮回、养护头发、缓解压力。从前额向后梳到颈部每次梳3-5分钟。冷落用黄杨木梳或者牛角梳

3.睡前拉耳朵：拉耳朵能护肾防衰，提高免疫力。左手举过火顶，进取牵拉右边耳朵10次傍边，嗅觉微微发烧即可，然后换右手

4.睡前揉腹：腹部是寒湿容易停滞的部位，手心按揉腹部不错驱寒暖腹、养元补气。睡前躺床上，以肚脐为中心打圈按揉，每次3分钟傍边，揉完盖好肚子

5.睡前拉伸：拉伸作为、腰背，减轻全身肌肉，安宁白昼永劫辰的肌肉通顺和体魄疲困，体魄精真金不怕火后能提高寝息质地。体魄越是僵硬，越要拉伸减轻

6.睡前敲肝经：肝经在大小腿内侧，睡前敲肝经不错匡助肝脏排毒，同期促进寝息。力度要柔软，散失晚上11点到凌晨1点这个时辰，这是肝脏排毒的时辰段

7.睡前冥想：睡前冥想有助于调解情怀，有助于入睡把注成见放在呼吸上，感受空气的吸入和呼出，放空大脑不想其他事，让我方安心下来。冷落睡前不要玩手机

8.睡前刷牙叩牙：唐代名医孙想邈主张“每天叩齿三百下轻钳口唇，陡立牙齿轻轻相叩36次，发出敲击声即可。竣事后将口中津液咽下能固肾健脾、匡助消化

睡前黄金一小时，小罗教您低资本养生，您学会了吗？[

【健康学问共享】

成为健康老东说念主，是每个步入老年时期的愿望那么，老年东说念主又该如何养生保持健康？老年东说念主的养生重心请记好！小罗也曾为您整理出来了

1.饭菜软烂，喝茶有烂。

2.对峙通顺，强度合适。

3.积极乐不雅，保持信心。

4.稳健四时，糊口措施。

昨晚课程

张教化共享的几个食疗方子👇

方名：五皮散

【因素】生姜皮、桑白皮、陈橘皮、大腹皮、茯苓皮各9g。

【用法】用适量水煎服。

【功效】利水消肿，理气健脾。适用于各式各式水肿和胀满。

方名：醋泡姜（冷落老姜）

【因素】米醋，姜适量。

【用法】泡制。（至少一周）

【功效】生阳，胃病，清肺浊。

方名：花椒桂皮汤

【因素】花椒12克，桂皮6克，陈醋瓷勺一大勺。

【用法】把花椒和桂皮，用纱布缝入口袋，放到锅内部，最佳是用这个砂锅，放半砂锅的水，先泡个半个小时，然后再把这个醋放进去，大火煮开，煮开以后小火再煮个十分钟，然后倒出来然后再加点温水，来泡手泡脚。

【功效】老寒腿，手脚冰冷。

6月26日

*.生姜切片，涂抹于癣的名义。

*.一冷一热，出现寒包火，热出不来，打退烧针退不了，这时用了大块鲜姜，打汁，用姜汁喂下，十五分钟就出汗了，退烧了。

*.姜皮性寒，秋天或冬天取姜汁时要把姜皮去掉。

* 保护好我方的阳气  厨房有大药，何必药店跑。姜是特别好的助阳之品。男人不可百日无姜。

姜的主要作用:

一、加速推陈出新

二、清爽全身经络

三、通阳

生姜能好意思容

斑秃的，用姜的断面，生出的姜汁擦斑秃面，具有生发的作用。

癣。不错用姜汁擦，或者挤出来的姜汁涂抹。

脚气，用生姜煮水，再加点醋，来泡脚，泡几次就好了。

晕车，用姜片贴肚脐上，就不晕了

*、食用法子:醋泡姜，也叫还魂汤。用食粮酿的米醋泡，每天早上吃两片。对峙胜过东说念主参汤。

*.老寒腿，冻出来的，用手摸一下膝盖有一种冰凉的嗅觉，夏天腿脚齐凉。寒邪入里，花椒12克，肉桂6克，陈醋适量，用纱布包好扎劲，放到砂锅里，放半砂锅的水，浸泡半个小时，放醋一汤勺，大火煮开，小火再煮10分钟就行了。将药汁倒出来，用水兑到稍稍有点烫，还能接受了的时候，用此泡脚。

陈醋不错散淤，能舒筋健骨。每天一次。贵在对峙。半个月灵验率。

* 面瘫 嘴歪眼斜 眼睛闭不上 吃饭漏水

面神经麻木，小中风的判辨，是脑梗塞、脑血栓和脑出血大中风的前兆。

用一块姜，捣碎后泡点米醋，用醋擦脸。肺主外相，按照子午流注的说法，每天早上五点至七点、十一丝到下昼一丝、下昼的五点到七点这三个时辰段，每次用纱布蘸上醋敷在脸上，按上去敷十分钟，然后再搓，感到脸发烧，发红。用右手擦左脸。相连用七天。

*.痔疮 西医叫直肠下黏膜下静脉曲张，干冷下注堵住。

从肠说念调度，辛辣太咸不成吃，粗细搭配。

高锰酸钾片一派，放到容器内，加点水，温热的水，花开后座浴，水的温度能接受就行，先蒸后洗，依此增多血液轮回和杀菌消炎，洗完后再用西瓜霜，喷的粉，在痔疮周围喷两下，将肛门阔开一丝。下次大便后擦了径直喷就行了。

风流少妇

6月27日

三片紫苏

紫苏虾仁粥:三片紫苏叶撕成条状，4只鲜虾仁(将虾线取出)，生姜三片，一同放入煮开的大米粥里，煮好后趁热吃就行了。

连续吃，心脑血管疾病着落至少70％.也曾得了心脑血管疾病的东说念主，发病率裁减许多。

它能清热排毒提高免疫力，还有特别好的补钙遵守，关于骨质疏松有很好的匡助。紫苏撤回腥味，理气和胃的功效。吃肉时配点紫苏叶，防患肥美。紫苏的三个功效:一、训诲东说念主体阳气。紫苏不错改善胎动不安之症，可理气 安胎 清热。妊妇便秘可食用紫苏叶。二、降三高 

三、解毒 解鱼虾蟹的毒  像这样的发物，防患将老病给勾出来，吃紫苏叶就不错。

病例

* 脑供血不及  颈椎增生 怕凉

黄芪 当归 枸杞子 各20克，纯食粮的白酒一瓶，将上三位药放到酒里泡三四天，用手指沾着涂抹在背部脊梁骨位置，即悉数这个词脊柱，先揉搓，然后用刮擦板刮，以买通督脉

*.长期失眠

百合50克，酸枣仁25克，石菖蒲12克，用水煎，两碗水煎成一碗水，睡觉前一个小时服用，最佳十点傍边服用

*.七十二岁，高血压 血压不稳 腹黑不好 心衰 喘息坚苦 胸口委屈 头晕脑胀 迷磨蹭糊 步碾儿像踩着棉花相同

对峙讲的法子，另外一个食疗法子:山楂加芹菜，用十个去胡的

山楂，芹菜一根，用榨汁机或捣碎，然后加点冰糖，加水一煮就行了。喝这个青菜山楂水就不错了，有软化血管、降脂作用。对高血压 冠心病齐有平正，长期用有平正。

张教化常说他的养生小妙招获利于

【一碗汤二片姜三片紫苏保安康[

前几天张教化的课程回来】

一碗汤：赤小豆汤，主要材料  赤小豆 先泡20分钟，更容易煮的软烂，煮的时候放点红糖

两片姜：醋泡姜 主要材料  米醋（不成用陈醋）和姜。生姜去皮切片，泡进食粮酿的米醋里边，密封泡个3-5天傍边的时辰就不错吃。每天早上九点到十点吃两片，中午十一丝到十二点吃两片

三片紫苏：便是咱们平时候炒菜作念饭的时候，无论是青菜照旧炒肉齐不错放几片紫苏叶进去

6月28日

花生，长水果

滋阳补益 训诲阳气  

想龟龄常吃花生豆

本草纲领拾获  花生功效   润肺化痰 悦脾和胃 润补调气

养分不良 咳嗽痰喘 脾胃失调 乳汁枯竭 特别好

花生皮不错补血

花生含有:不饱和脂肪酸(裁减胆固醇 防治动脉硬化)，丰富的维生素E(抗解放基 抗氧化 改善脂质代谢)，微量元素锌(花生发芽，促进孩子孕育发育，长得牢固爱吃饭，花生芽里含丰富的不饱和脂肪酸和白藜芦醇，比花生高五倍)

发霉的花生一定不要吃，一袋子或一盘子里有一个花生发霉了，那么这一袋或一盘子花生齐不成吃，因为这一袋齐有黄曲霉素感染的问题，一定扔。

花生猪蹄煲:猪蹄洗净切块，花生泡到红皮发软，姜片适量，锅里加水烧开，放入猪蹄，去掉血水，捞出来待用。再把猪蹄和花生放到砂锅里或高压锅里，倒入料酒，加适量净水，放入姜片小数的食盐，大火煮开，转小火慢炖，炖至软烂就不错了。花生猪蹄煲7-10天吃一次。它还能润发养颜。

病例1 男，69岁，肝硬化腹水，腹胀痛苦，没精神 吃不进饭。

肝硬化中晚期莫得很好摈弃的方针，在早期照旧有方针的。他是右侧十二肋骨，下边这个场所肝区，疼；体魄发黄，是早期；肝细胞物化后排斥体外，把阿谁场所空开，新的细胞才能生发出来，更新细胞长出来需要一定时辰的。肝，在天子内经内部叫将军之官，这个大将军爱发特性，需要心思好，家东说念主要调解他，让着他。

鸡矢醴10克，淡竹叶10克，鲜柴胡15克，黄酒750毫升，用火煎熬，熬到四百毫升，每天喝两次，每次十五毫升，喝一周傍边，黄色就能去掉，对峙半个月傍边，腹水基本能消掉，但还要链接用。这个药能滋补肝肾促进肝细胞再生。肝细胞不成再生，就产生腹水。要对峙用，用半年至一年。

病例2  女，62岁，糖尿病十多年，无力，乏力，血压忽高忽低，腹黑不好。

饭前7点多，饭后11点多，用二甲双胍，还有两种健忘了。

第一套决策:二甲双胍增多一派。第二套决策:二甲双胍加卡格列净100mg。肠激肽原酶

青年元调解便秘和泻肚，调度菌群失调。

蛹虫草，石斛，生地，麦冬各十五克，熬成水，当茶喝，以上量是喝一天的。连喝十五天，若不行，还要买青年元这个药。

病例3 腿肿 起夜次数多 失眠

酸枣仁 合欢皮 丹参 夜交藤各二十克，打成粉，泡脚。法子和课题组探究，对峙半个月。

6月29日 张志杰

酸黄瓜含有益生菌:

一、调解肠说念菌群平衡

二、减少便秘

三、健脾祛湿

四、固护阳性

五、减少腹黑病的发生几率

六、保护血管

七、裁减中风风险

八、防患牵挂力的减退

*.黄瓜的三大功效

第一、抗癌

含葫芦素C(提高免疫力，禁止肿瘤细胞)

第二、补钙

黄瓜籽磨成粉有补钙的作用，恰当老年东说念主，纯自然。补钙必须但不成盲目地补，要平衡饮食，科学健康地补。

第三、祛湿

不错称之为祛湿功臣。潮湿无处不在，头发爱出油，脸上爱长痘，舌头肥硕，有齿痕，粘腻不爽，粘痰，大便擦不干净，腿法千里，乏力莫得精神，这些齐是潮湿的判辨。

用右手握左手，数123松开，你嗅觉你的手指和你的胳背粘不粘，粘，一定有潮湿；要是不粘手，则无。若粘手还有指摹，说明潮湿入里，叫湿邪了。中医讲，千寒易祛 一湿难除。潮湿像狗皮膏药甩齐甩不掉。潮湿是阳气不及所致。阳气冲盛潮湿就无处可藏。

撤回潮湿的方剂:黄瓜祛湿汤

‌陈皮  赤小豆 茯苓加水浸泡20分钟，黄瓜去皮切成片。蜜枣洗净，把黄瓜片蜜枣赤小豆一同放到砂锅中，陈皮茯苓用纱布包好放到砂锅中，加适量水，大火煮开后转小火，慢炖两三个小时就不错了。一两陈皮一两金，陈皮燥湿健脾 行气化湿。赤小豆茯苓齐有祛湿利水功效。

再加一说念樊篱，药酒一世阳，每天一二两药酒，对生发阳气有很好的作用。

病例一、男，66岁，容易饿，口渴，泡沫尿，瘦了，莫得劲，步碾儿不稳，确诊糖尿病。

6月30日

韭菜，永生草。

一、销毁血液垃圾

二、活血通络

三、止痛，尤其心绞痛

韭菜的四大功效

一、排肠毒，韭菜又叫洗肠草，调解便秘。

二、解肝毒。

三、生发阳气

四、辅助阳气。便是口耳之学之妙。

鸡肉永生这说念菜，调解药酒，调解男不育。

鸡肉永生的作念法：韭菜洗干净切段，辣椒也切成小段，鸡肉切成丁，用米酒和白胡椒给它腌一下，再加入一丝淀粉拌匀。热锅加小数的油，把鸡肉给它煎一下，煎到焦黄，再放入盐、酱油、沸水，中火炖十分钟，然后放入韭菜，转成大火收汁就不错了。这说念菜不但训诲肾阳，还能勤奋咱们的脾阳，能增强摄取能力。

连线1 王女士，49岁，山东，失眠，睡不着觉30多年了，腹黑也不好，憋得慌。

         解答：高考莫得考上，酿成植物神经功能混乱，从中医讲是心肾失交，平素情况下，肾阳是足的，心血是足的，就会导致一个叫心肾相交，便是健康的。心思不好，浪费心血，就把心肾相交这条说念路进犯了，导致心肾不交了，就睡不着觉了。骨子上是堵塞了咱们的心脉，也堵塞了肝经，导致心肝阳气消沉，天子内经说“肝是咱们的大将军”，肝经欠亨畅，全身的血液平素的轮回受到影响，肝是咱们全身气血篡改的总调度员，亦然咱们气血启动的总开关，导致大脑供血不及，导致许多疾病。这便是心血不及，我给你开一个释怀安神汤这样个方子：枸杞子、酸枣仁、五味子各50克，香橼 熟地黄（九蒸九晒）各25克，红枣15枚，将红枣泡至外表舒展以后，洗净掰开去核，将着六味药泡酒，买上二斤白酒，40度以上食粮酿造的，然后密封七天，然后每天睡觉前喝20-30毫升。

连线2  钟先生，66岁，辽宁东说念主，累，没劲，腿千里，胃吐酸水，用了你说的法子异常好。

连线3 赵女士，49岁，辽宁东说念主，重要疼，骨头冒冷风，脚重要变形，手早起僵硬。

解答：药酒的方子，每天喝点药酒达到即止痛还去掉对激素药的依赖，买通重要的经络，药酒喝20-30毫升，中医叫痹症，游痹症，这个方子能将重要中的湿寒之气赶出去，再用阳气津润重要。

狗脊100克，牛膝125克，地黄110克，五味子50克，杜仲叶100克，石菖蒲50克，高度白酒500毫升，放入密闭的容器内，泡10天以后，就不错喝了。

7月1日

西红柿 番茄 洋柿子 明朝传到中国 

西红柿径直起到养分神经的一个食材，有些颈椎病、手麻腰椎间盘特别，腰麻腿麻这些个神接管到压迫的，相关神经方面问题的，西红柿就能起到一个异常肤浅快速的缓解作用，东说念主吃了西红柿变得龙马精神，它能匡助咱们补充阳气，尤其是男同道，冷落多吃点西红柿。西红柿叫男性保护伞，男人的气概来自于肾阳，肾阳充沛就很有精气。特别是老年男性，有前线腺问题的老年东说念主，比如说有尿频、尿急、尿恭候、尿淋漓、尿分叉、增生等这些疾病的出现，番茄是好东西，因为它含有一种因素叫番茄红素，在东说念主体内会转变为前线腺素E，约略匡助老年东说念主处置前线腺问题。有些东说念主惦念吃多了会得糖尿病，其实东说念主每天摄入的糖总量不进取300克，糖尿病东说念主不进取200克，一个中等的西红柿约莫含糖3克傍边，黑白常恰当糖尿病东说念主食用的。心脑血管疾病的东说念主也特别恰当，因为含有维生素P，对软化血管有作用，西红柿还含有其他因素对心肌提侍奉分，防患突发腹黑病，举例心梗、冠心病引发的心绞痛等。要是大个的西红柿每天吃两个，小个的吃三个，那么就约略提供有余的微量元素，是以咱们莫得必要吃化学合成的维生素药片。

       如何挑西红柿？西红柿发青的那种，和土芽菜内部含有的东西齐相同，叫龙葵减，西红柿青的那一种含量很高，红了就莫得了。绿的、青的那种西红柿用舌头舔一下，有一种发涩的嗅觉，这便是龙葵碱的原因。吃多了，会出现吐逆泻肚，以致耳鸣等中等症状，严重的会出现胃肠炎，以致脑水肿。这种青西红柿便是在高温煮炒熟了，依然有毒，因为龙葵碱对温度不敏锐。有一个小孩吃了一半青的西红柿，就吐逆，我就告诉她给孩子喝两勺醋，就止吐了。我告诉她还莫得完，还要给孩子煮两碗绿豆汤，本草纲领里记录“绿豆不错解金石砒霜草木一切诸毒”。许多疾病齐是不预防吃出来的。

       西红柿炒鸡蛋的作念法：将鸡蛋、葱花、食盐和净水沿途搅动，将锅烧热，滴入菜籽油，将搅动好鸡蛋倒入，中大火煎到金黄色，盛出来备用。将切好的西红柿倒入大火翻炒，炒出汤汁以后加点净水，再加白糖、食盐、生抽，接着将炒好的鸡蛋放入大火翻炒，伏击的是起锅之前加点香油，因为番茄红素是脂溶性的，它能训诲香气，把番茄红素激勉出来，成心于摄取。鸡蛋里的卵磷脂，有解毒的功效，防患肝硬化和多种心脑血管疾病的作用。卵磷脂和番茄红素一瓶60粒永别是200元和700多元，一个月一千多元。

连线1  女，72岁，眼睛不气象，看不清，目下靠听声息才知说念是谁，像是窗帘莫得拉开的嗅觉，是白内障晚期，她的血糖血压齐高，不成脱手术。

解答：白内障是血糖血压高的并发症，我给开个方子：炙甘草5克，生地黄、枸杞、生的石决明、夏枯草、白芍各15克，菊花、磁石、柴胡各10克，用水煎服，每天一付。滋补肝肾、清肝明目，假如是白内障第一二期，喝两个月成见就约略冉冉归附过来了。多吃一丝含碘的食品，像海带；作念眼保健操，每天作念三次，对峙，使眼部血液轮回得回改善

连线2 女，50岁，浙江东说念主，特性大，寝息差，乍寒乍热，听了你升阳的方子，寝息也好了，精神景色也好了，

解答：更年期卵巢冉冉的萎缩，就会冉冉的渡过，莫得特别彰着的判辨；要是萎缩快，就会出现特性大、寝息差、乍寒乍热等症状，叫更年期详尽征，说到底便是阳气不及，诸虚归天，阳气足百病除。我高血压、高血脂、高血糖，血糖餐前七点多，餐后十点多，这便是糖尿病了，目下服用二甲双胍，还服用高血压、高血脂的药。血压高的时候就吃，不高就不吃。假如是糖尿病每天必须吃，不然会引发并发症的更快的出现，若引发肾脏出现问题，会引发尿毒症。问，我便秘是什么原因？答，与你三高有一定的关系，是糖尿病的一个并发症，血糖血压高了会导致胃肠功能失调，蠕动能力着落，会导致便秘。问，那如何办？答，摈弃好三高后，我再给你一个小秘方，用崭新的芦荟叶子，将它捣碎了以后取汁，每天喝两次，每次十毫升。第一不错软化血管，第二不错加强胃肠蠕动。假如是能买到青年元，这个芦荟也汁就毋庸喝了。针对你的三高，我给你开个小方，你不错每天当茶饮，共五味药：地骨皮、葛根、丹参、山楂、牛蒡各三克，将它们放入杯子里用沸水冲，当茶喝。贵在对峙，至少用三个月。

连线3 高女士，42岁，山东东说念主，牛皮癣，小腿后背一派一派的，痒，有三四年了，问：目下是脱皮的景色照旧小水泡？答：脱皮。问：有莫得其他的基础性的疾病？答：莫得。答：这种情况是典型的肺气亏虚，浩气不及。肺主外相，肺气要是亏虚，浩气细目不及，皮肤就不成平素开合了，形成皮肤的血瘀。中医讲，内不治喘外不治癣，你这种情况时辰不是很长，发展的不是特别严重，我给你一个药酒方：蝮蛇东说念主参酒，蝮蛇25克，东说念主参15克，加上一斤白酒。将两味药碾碎，放入食粮酒里，每天摇一摇，泡七天后不错喝，每天最低不少于20毫升，最高不要高于50毫升小姐骚，连续喝这个药酒不错起到祛风解毒补脾益肺的作用，将你的阳气补足了，气血充盈你的皮肤，就不瘀了，再加上外用涂抹到患处，这样牛皮癣就冉冉处置了。但扫视，用药时代，不要吃萝卜、葱、蒜。因为吃这些容易消食破气，影响到药效。

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